jak się

Zależy ile się ich zjada. Pisząc, że należy spożyć porcję warzyw, nie mamy na myśli np. plaster pomidora. Kilkaset gram warzyw do każdego posiłku w ciągu dnia daje wspomniane kilogramy. W przypadku buraków kaloryczność jak na warzywa ubogie w skrobie, będzie spora.

A Ty dalej swoje o Masajach i Eskimosach. Jak nie chcesz jeść warzyw, to pij mleko z krwią ze swojego zabitego bydła i jedz żołądki karibu Wyciągasz takie wnioski: warzywa i owoce nie są potrzebne, by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, więc po co je jeść? Tak, warzywa zmniejszą ryzyko np. chorób serca, czy raka właśnie dzięki [...]

bierz tak samo jak w przypadku treningów na siłowni ew. możesz zmniejszyć nieco dawkę na rzecz długości trwania cyklu choć w sportach walki - polecam brać różne formy kreatyny all the time tym bardziej, że sprawdzasz na sobie na jakiej formie najlepiej Ci się ćwiczy/sparuje

I chyba tak właśnie zrobię, wydaję się to jak dla mnie lepszym rozwiązaniem. ale to dopiero za miesiąc ;] trzeba odkładać fundusze.

Jak zdrowie dla Ciebie jest niewiele warto to się na necie.

z racji Twojego wieku polecam skupić się na ćwiczeniach korekcyjnych! W dużej ilości, codziennie! Jak trening! O jakie ćwiczenia chodzi? Tego przez internet Ci nie polecę. Idź do fizjoterapeuty, on Cie wpierw zbada, a potem w zależności od wyników badania, poleci wykonywać odpowiednie ćwiczenia.

Co to za kontuzja. Jak "wgiął" się...

[...] redukcji a zawsze chciałem ją wypróbować) Przeczytałem arty, obliczyłem zapotrzebowanie i teraz mam pytanie. W dzień ładowania węglami mogę wyjść poza ustalony limit kalori? Bo nie mam jak tam upchnąć tych 2g/kg białka, 6g/kg węgli i 30g tłuczu. Czy po prostu lepiej dać deficyt kalori w dni bez ładowania tak by w tygodniu wyszło na razie na 0?

Jedyny pozytyw z tego taki, ze dostarczych sporo wapnia. W ostatecznosci jak nie masz innego zrodla bialka to ok, ale nie skupiaj sie na nich jako stalym skladniku diety.

Dobra dieta http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm tam jest w tym artykule i bucu mi nie gadaj pi... i sie pier.... jak nie masz czegoś sensownego do pisania pisałem żeby mi ktoś napisał czy jest dobra a nie przeczytaj se swoją odpowiedź kretynie p..... a ty mi napisałeś moje posiłki no co za laps no ku...... nie masz czegoś sensownego do [...]

Jak chcesz poczytać coś wartościowego, to poczytaj posty podwieszone w tym dziale. Ta "dieta" się nie nadaje.

miałem taką , kurde sprzedałem by zamienić na obecna i żałuje , to był błąd , obecna jest wyższa o jakies 5-7cm i zle się wyciska na płasko majac 170cm , trzeba nogi wspierać na stopkach ławki , ta stara była wygodniejsza , nogi ładnie na ziemi , zero chwiania , jakbys chciał ta nową to mam do sprzedania jak nowa za 250zł + prasa na nogi do tej [...]

mi sie wydaje ze to bardziej od udezenia, ale nie ma zadnego guza ani nic i to jest dla mnie dziwne, a reka boli. Nie caly czas ale boli jak duzo nia rusza, podczasz pisania troche, a w nocy tak rwie bardziej. Mozliwe ze by kosc byla peknita??

Nie musisz . Ważne żeby ci się bilans kalorii zgadzał . Jak nie chcesz oliwy na noc to wsadź ją gdzie indziej w ciągu dnia albo dorzuć jakieś orzechy

Jak kasa sie zgadza to polecam zainwestowac w firme Solgar

Tak zrozumiałem Jakbyś mógł dopisać jeszcze pare ćwiczeń ,będe zobowiązany ps. musze jak najszybciej się rozciągnąć bo mam taką sytuacje na treningach ,że kiedy nie sięgne nogą na wymaganą wysokość to rozciągają mnie na siłe dopóki nie sięgne

" i czuć się, że tak powiem nagrzany" Zawsze powtarzam. Nie ma to jak trening "na bani"

Ja mam prawie identyczny jak na zdjeciu. Rozni sie tylko koncowka. Ten ma okragla a ja taka jajowatą. Oczywiscie zakrecany, ma siateczke (sitko) ale nie stety zeby byl szczelny musze go bardzo mocno zakrecic, dlatego odradzam. A i jeszcze jedno. Kupilem go w OS 0,7 l

jak ktoś tam napisał "fajne spodnie" podpisuje się no cóż pracuj

[...] suchej masy jednoczesnie musiz wybrac jedno z 2-uch albo zdobyc troche muskulatury od pasa w gore zebys proporcjonalnie wygladal albo redukowac i nie miec dokonca pewnosci ze tluszcz zejdzie ci z nug.Ja tez mam tak jak ty jestem na redukcji juz jakis czas i tluszcz schodzi mi szybciej z gory a zdolu bardzo opornie.Takwiec wybor nalezy do ciebie